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▶채소 편식이 암까지? 色다른 항암 밥상의 비밀 채식이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 건강 상식! 그런데 우리가 채소를 잘못 먹고 있었다? 바로 채소를 편식하고 있던 것! 알록달록! 채소의 색깔 속에는 각기 다른 영양이 숨겨져 있는데. 그렇다면 채소를 편식하지 않고 제대로 먹으려면 어떻게 해야 할까? 편식 없이 채소 제대로 먹는 법부터, 병과 맞설 면역력을 키우는 채소 식단까지! 일반적으로 알려진 채소 식단의 상식을 뒤집는 色다른 채소 건강법이 공개된다. - 탈모부터 위암 전 단계까지! 각종 질환에 고통받는 남성의 사연! - 우리는 채소를 편식하고 있다? - 6개월 시한부 선고를 이겨낸 체육교사?! - 6년의 세월! 많은 것이 달라진 부부! - 찬물 vs 뜨거운 물! 효과적인 세척법은?

소리없이 암을 만드는 속쓰림! 상처 난 위를 보호하라

▶내 몸 망치는 달콤한 유혹! 탄수화물 중독 당신은 어떤 중독에 빠져 있는가? 한국인이라면 피해가기 쉽지 않은 중독이 따로 있다. 바로 탄수 화물! 한국 사람은 밥심이라는 말이 있을 정도로 한국인의 쌀밥 사랑은 유난한데.. 이것이 탄수화물 중독에 쉽게 빠지는 원인 중에 하나라고 한다. 이는 우리나라 성인의 60%가 탄수화물을 과다 섭취 한다는 조사를 통해 증명 되는데, 문제는 탄수 화물 과다 섭취가 혈당을 높이고, 중성 지방을 쌓이게 해서 고지혈증과 비만과 같은 각종 성인병을 일으킨다는데 있다. 그렇다면 탄수 화물 중독! 벗어날 수 있는 방법은 없는 걸까? 천기누설에서 탄수 화물 중독의 원인부터 해결까지 모든 것을 알려 준다! - 물만 마셔도 살이 찐다? 비만의 이유 - 탄수 화물 중독을 모르는 이유는? 나도 모르게 섭취하는 반전 탄수화물 때문? - 탄수화물 중독에서 벗어난 특별한 비법!

▶내 몸 살린 자연의 선물 봄나물 8년 전 담낭암으로 6개월 시한부를 진단받았지만, 기적처럼 완치 판정을 받은 김인순 씨(68)의 사연을 들어본다. 김씨는 평소 워낙 건강을 자신했기에 이따금 찾아오는 가슴 통증을 무시하다 병을 키웠다. 결국 담낭암을 선고받은 뒤 한라산 중턱에서 산속 생활을 시작하며 철저한 건강 관리를 통해 암을 이겨냈다. 그는 ”냉이, 달래, 유채 나물 등 자연에서 얻은 식재료로 건강식을 만들어 먹으며 죽음의 문턱에서 건강을 되찾을 수 있었다“고 전한다. 신선한 봄 제철 나물은 비타민과 영양소가 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다. 하지만 봄나물은 재료에 알맞은 방법으로 요리해야 영양소를 파괴하지 않고 더욱 효과적으로 섭취 가능하다. 이에 방송에서는 건강한 봄나물 섭취법과 함께 고혈압, 간 질환, 당뇨 등 주요 질환에 도움이 되는 봄나물도 소개한다. - 담낭암으로 시한부 선고를 받았던 김인순 씨! 봄나물 건강법으로 건강을 되찾다! - 봄나물! 제대로 먹는 법은 따로 있다?! “새봄! 봄나물 사용 설명서” - 고혈압! 간 질환! 당뇨! 주요 질환에 도움이 되는 봄나물은 무엇?"

환절기 경계령! 바닥난 면역력을 채워라

▶노년의 질병 도미노! 근육을 사수하라 2017년도부터 몸에 이상이 생긴 최남혁(40세) 씨. 혈액순환이 잘 안돼 찾은 병원에서 당뇨, 고지혈증, 고혈압 진단을 받게 된 것인데. 젊은 나이에 몸이 만신창이가 됐다는 걸 알고 충격을 받게 됐다. 그런 그를 더 놀라게 만든 건 이런 참사를 불러온 원인 때문! 30대 중반의 나이에 각종 혈관질환을 앓게 된 그 원인은 다름 아닌 근육 부족? 실제 우리 몸의 모든 부분은 근육으로 이뤄져 있어, 근육이 부족해지면 혈관 탄력이 떨어지며 각종 혈관질환을 불러오고 심지어는 목숨까지 위협하게 된다. 질병 도미노를 불러오는 근육을 사수하라! - 근육 사수 3원칙! 운동, 물 마시기, 단백질 섭취! - 해발 700미터 산골에 근육을 키운 비법이 숨어있다?

▶3高 극복 프로젝트 2탄. 고지혈증&당뇨를 정복하라! 3고 질환인 고혈압, 고지혈증, 당뇨는 맞물리면서 얽혀 서로 안 좋은 영향을 미친다. 특히 고지혈증과 당뇨는 항상 붙어 다니기에 더욱 위험한데! 실제 당뇨 환자의 72%가 고지혈증을 앓고 있다고 한다. 혈당이 높아지면 좋은 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤을 배출할 수 없게 된다. 이는 혈액 속 혈당이 과도해지면 좋은 콜레스테롤이 지방과 당분을 결합해 그 기능을 떨어뜨리기 때문인데! 반대로 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽의 탄력이 떨어지며 정체된 혈액으로 인해 혈당까지 높아지게 되는데! 이러한 악순환을 끊기 위해서는 고지혈증과 당뇨를 함께 잡아야 한다! - 고지혈증과 당뇨는 늘 함께 찾아온다? - 고지혈증과 당뇨를 악화시키는 운동이 있다? 혈관 질환 맞춤 운동법은? - 혈당과 콜레스테롤이 높아지면 협심증이 찾아온다? 혈관 건강 되찾은 그녀만의 비결은?"

▶3高 극복 프로젝트 1탄. 고혈압을 정복하라! 우리나라 30세 이상 국민의 30%는 고혈압, 20%는 고지혈증, 10%는 당뇨로 현재 대한민국을 가장 괴롭히는 대표적인 질환, 3高 질환! 누구도 예외일 수 없고, 언제든 찾아올 수 있기 때문에 3高 질환에 늘 주의해야 한다. 그래서 준비한 천기누설 3高 극복 프로젝트! 1탄 고혈압! 뇌졸중, 협심증, 심장마비 등 죽음을 부르는 각종 합병증을 일으키는 고혈압은 세계보건기구에서 평가한 전 세계 사망위험 요인 1위의 불명예를 안기도 했다. 결국, 혈압을 제대로 관리하는 것이 건강하게 오래 사는 지름길인데. 그렇다면 실제 고혈압을 정복한 사람들에게는 어떤 비법이 있을까? - 고혈압 관리 소홀로 삶이 망가졌다? - 지리산 깊은 산속! 고혈압을 극복한 도인이 있다? - 집 안에 고혈압 극복 비법이 숨어있다? 검은 대나무, 오죽에 주목하라! - 혈관 염증 막아 고혈압 극복 돕는 <꼬막장>

▶겨울에 더 잘 빠진다? 체온 다이어트의 실체 70kg대였던 지난여름과 비교해 현재 83kg까지 체중이 불었다는 박숙양(53세) 씨! 비만으로 인해 고지혈증과 고혈압, 퇴행성관절염 진단을 받으며 합병증으로 다리를 절단해야 할 수도 있다는 이야기를 들었지만 도무지 살이 빠지질 않는다고 하는데. 겨울철 우리 건강을 지키기 위해선 어떻게 해야 할까? - 식욕 폭발하는 겨울이 다이어트 최적기? 체온을 지켜 다이어트에 성공하라! - 잘못된 체온 다이어트가 살을 찌운다? 체온 다이어트 팩트 체크! - 25kg 감량의 비밀을 찾아라! - 체온 사수를 위해 하체를 단련하라!

▶재채기에 산산조각? 뼈를 채워라 급격히 추워지는 한파에 모든 거리가 얼어붙어 한산한 겨울 거리. 하지만 유난히 북적이는 한 병원이 있었는데! 이들을 괴롭히는 공통된 질병은 낙상 골절! 겨울은 1년 중 낙상사고가 가장 많이 발생하는 계절로 노인들의 생명을 위협하고 있는데! 실제 골다공증 때문에 툭하면 뼈가 부러져 힘들다는 56세 정미현 씨. 낙상으로 인해 어깨에서 이어지는 팔의 여러 부위가 부러져 수술까지 해야 했다는 그녀는 집 밖을 나섰다가 또 언제 다칠지 몰라 외출조차 꺼려지는 상황이라고 한다. 그런데! 오히려 집 안이 더 위험하다? - 원인은 내부에 있다?! 집안 낙상의 원인을 찾아라! - 넘어질 때도 잘 넘어져야 한다? 무시하면 골병드는 낙상 사고! - 뼈 건강 맞춤 생강 활용법을 찾아라!

▶혈관 파괴를 부르는 공포의 삼중주를 막아라 겨울만 되면 급증하는 심뇌혈관질환! 혈관이 막히거나 터지며 돌연사를 유발해 많은 사람들을 공포로 몰아넣고 있는데! 이런 혈관 질환은 왜 발생하는 것일까? 7년 전 감기 기운으로 내원한 병원에서 뜻밖의 진단을 받은 박옥순(64세) 씨! 당시 그녀의 혈압은 230으로 심각한 상태였다는데. 문제는 그뿐만이 아니었다. 정밀검사 결과 혈관에 혈전이 가득한 대뇌동맥 혈전증 진단을 받으며 뇌졸중으로 쓰러지지 않은 것이 다행이라는 이야기를 듣게 된 것! 그때부터 7년 동안 고혈압에 고지혈증, 혈전약, 당뇨 약 등 각종 약으로 하루 하루를 버티고 있었다는 박옥순 씨. 과연 그녀에게 이같은 혈관 질환이 찾아온 이유는 무엇일까? - 혈관 파괴를 부르는 공포의 3중주! 콜레스테롤, 혈당, 그리고 호모시스테인! - 당뇨약이 혈관 파괴를 가속화 시킨다? 일상 속 혈관 파괴 원인을 찾아라! - 혈관 파괴하는 공포의 삼중주를 막을 비법, 메밀! - 혈관 건강을 위한 최적의 메밀 활용법, 메밀밥!"

▶건강식의 배신! 집착을 끊어라! 6개월째 불포화지방을 꾸준히 섭취하고 있다는 61세 전종여 씨. 고혈압부터 고지혈증, 동맥경화까지 차례로 진단받은 그녀는 약을 먹어도 크게 차도가 없어 6개월 전부터 혈관 건강에 좋다는 불포화지방을 꾸준히 챙겨 먹기 시작했다. 샐러드부터 나물, 볶음 요리 등 다양한 곳에 불포화지방이 풍부한 식물성 지방을 넣어서 섭취하고 있었고, 혈관 건강에 해가 된다고 알려진 육류 등의 포화지방은 섭취하지 않고 있었다. 그러나 검사 결과, 전종여 씨의 혈관 건강은 개선되지 않은 것을 확인할 수 있었는데. 그 이유는 불포화지방만을 섭취했기 때문! 불포화지방만이 아닌 포화지방과 균형을 맞춰 섭취해야 한다는 것! - 건강 식습관으로 알려진 불포화지방 섭취가 오히려 뇌출혈을 부른다? - 불포화지방을 가열하면 발암물질이 발생한다? - 설 명절! 건강하게 지방 섭취하는 비법은? - 밀가루가 혈당 상승과 비만의 주범이다? 밀가루에 덧씌워진 억울한 누명을 벗겨라! - 건강한 단백질으로 알려진 ‘이것’이 신장 결석을 유발한다?

▶돌연사의 주범! 중성지방의 실체 사람들은 대부분 혈관질환하면 콜레스테롤 관리에만 신경을 쓰지만 알고 보면 그만큼 위험한 것이 바로 중성지방이라는데! 중성지방이 높아질 때마다 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구결과가 있을 정도로 콜레스테롤보다 혈관질환 위험도가 더 높은 것이 바로 중성지방이었던 것! 콜레스테롤 뒤에 숨어 혈관 질환 위험도를 높이는 중성지방에 주의하라! - 콜레스테롤만 신경 쓰다 건강을 놓칠 수 있다? - 한국인의 밥상이 중성지방을 쌓게 한다? - 간헐적 단식이 중성지방을 높인다? - 근력 운동으로는 중성지방을 뺄 수 없다? - 중성지방이 부른 뇌졸중을 이겨냈다?

▶건강 백세 장수 식단의 비밀! 96세의 나이에도 건강을 자랑하는 조용서 씨의 장수 비법을 알아본다. 조씨는 아이들을 위해 마술 봉사를 하는가 하면, 틈틈이 일본어 공부까지 하며 왕성하게 활동하고 있다. 정밀 검사 결과, 실제로 조씨는 혈관 건강은 물론 근육량까지 표준 이상으로 나오며 건강한 몸 상태인 것으로 나타난다. 이에 조씨의 일상을 살펴본 전문가들은 그의 밥상에 건강 비결이 숨어있다고 밝힌다. 조씨는 정제 탄수화물의 비율을 낮추고, 가공되지 않은 육류와 생선 위주로 단백질을 채우는 ‘저탄고단 식단’을 실천하고 있다. 그는 매 끼니 밥을 반 공기만 먹는 대신 달걀, 생선, 멸치, 두부 등의 반찬으로 권장 섭취량의 4배에 달하는 단백질 식품을 섭취한다. - 장수 어르신의 장수 비법이 저탄고단 식단? - 국내외 유명 배우들의 건강 관리법! 고탄저단, 마크로비오틱 식단! - 세포 노화 타이머를 멈추는 <텔로미어 식단>

▶비우지 말고 채워라! 묵은 살 빼는 필승 전략 올해로 3년째 다이어트를 위한 식단 관리 중이라는 이영옥 씨! 젊은 시절 50kg 정도의 날씬한 몸매를 유지했었지만, 갱년기가 되면서 체중이 10kg 이상 증가해 현재는 61.8kg라고 한다. 심지어는 살이 찌면서 고지혈증은 물론 갑상샘 기능저하증까지 진단받게 돼 다이어트를 결심했다는 그녀. 하지만 3년째 식단 관리를 하고 있음에도 살이 빠지기는커녕 과체중에 복부 비만이 심각하고, 콜레스테롤 수치와 간 기능 수치까지 모두 악화된 상태였다. 운동과 식단 관리가 그녀에게 효과가 없었던 이유는 무엇일까? 또한 갱년기 여성들이 대사증후군에서 벗어나고 비만에서 탈출하기 위해선 어떻게 해야 할까? - 다이어트 필승 전략! 운동 vs 식단! 갱년기 여성에게도 먹힐까? - 갱년기, 나트륨 부족이 비만을 부른다? - 음식 먹는 순서만 바꿔도 근육을 채울 수 있다?

▶혈관도 얼어붙는다? 뇌혈관을 녹여라! 과거 뇌동맥류를 앓아 겨울만 되면 힘든 시기를 보낸다는 60세 김순애 씨. 고혈압으로 인한 두통과 피로감에 시달리다 뇌동맥 일부가 부풀어오르는 뇌동맥류 진단을 받고 언제 또 재발할지 모른다는 두려움을 안고 있다. 뇌혈관이 보내는 신호를 미리 알아채지 못해 힘든 시기를 보냈던 그녀는 혈관 건강 상태를 미리 파악하는 방법이 궁금하다! 뇌혈관이 보내는 신호는 뭐가 있을까? - 뇌혈관이 보내는 SOS 신호를 찾아라! - 발등만 만져봐도 혈관 건강을 알 수 있다? - 견과류를 먹으면 혈관 건강을 지킬 수 있다? 견과류에 숨겨진 두 얼굴!

▶독 뿜는 나잇살! 내장지방을 태워라 2년 전 허리 통증으로 찾은 병원에서 뜻밖의 고지혈증 진단을 받은 이진희 씨(61). 최근엔 심각한 심장 통증까지 찾아오며 약 없이는 하루도 버틸 수가 없다는데! 최근 협심증 위험 단계까지 진단받으며 건강 상태가 점점 더 악화되고 있는 상태였다. 건강을 위해 운동도 꾸준히 해보지만 좀처럼 건강이 회복되지 않고 있었는데! 그녀의 건강이 이처럼 망가진 원인은 바로 내장지방! 나이가 들며 내장지방이 쌓이기 시작해 허리 통증은 물론 고지혈증, 협심증 의심 단계까지 진단받게 된 것. 독을 뿜는 나잇살, 내장지방! 하지만 눈에 보이지 않아 더 위험한데! 내장지방이 얼마나 쌓였는지를 확인할 수 있는 방법은 없을까? - 내장지방이 많으면 셀룰라이트도 많다? - 단백질이라고 다 같은 단백질이 아니다! 내장지방 쌓는 나쁜 단백질은? - 장 청소와 변비약이 오히려 내장지방을 쌓는다? - 내장지방 축적 막고 지방을 배출하는 식재료가 있다?

▶겨울에 더 시리다? 무릎 관절 오래 쓰는 법 대한민국 65세 이상 성인 3명 중 2명이 앓을 정도로 많은 사람을 괴롭히는 관절염! 특히 기온이 낮고, 흐린 날씨가 이어지는 겨울에 무릎이 더 시리고 아프다는 사람들이 유독 많았는데! 정말 겨울철에 관절 통증이 더 심해지는 걸까? 추워질수록 더 시리는 무릎 관절을 지키기 위해선 어떻게 해야 할까? - 신발을 보면 관절염 여부를 확인할 수 있다? - 관절염 환자들의 필수품! 파스를 잘못 사용하면 관절염을 악화시킨다? - 관절염 환자들은 뒤로 걸어라? 뒤로 걸으면 무릎이 망가진다! - 관절 염증을 캐내는 비법을 찾아라!

▶먹으면 독소가 빠진다? 디톡스의 허와 실! 올해로 벌써 4년째, 운동은 물론 해독주스를 섭취하고 부항을 뜨며 림프 마사지를 하고 심지어는 발바닥 패치까지 붙이며 디톡스에 열중하고 있는 43세 최은진 씨! 서른아홉이라는 젊은 나이에 몸속에 독소가 쌓이면서 살이 찌고 당뇨와 고지혈증은 물론 뇌졸중까지 앓으며 독소 배출에 힘쓰게 됐다. 그런데! 각종 독소 검사 결과, 대부분의 지표가 여전히 정상범위를 웃돌며 위험한 수준으로 나타났다. 4년 동안 디톡스를 했음에도 건강 상태가 전혀 좋아지지 않은 이유는 무엇일까? - 무작정 빼면 안 된다? 4대 독소를 배출하라! - 부항이 오히려 독소를 쌓이게 만든다? - 레몬 vs 운동! 디톡스 효과를 검증하라!