파일캐스트 자료 수정

<일상을 망가뜨리는 비만을 극복하라!> 37년 차 명품 신스틸러 배우 윤예희! 동갑내기 절친들과 함께 떠난 늦더위 탈출 여행 대공개! 갱년기 공통점이 있는 친구들의 고민을 위해 윤예희가 제시한 솔루션은?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 실제 나이 50대! 나이를 짐작할 수 없는 화려한 외모와 늘씬한 몸매를 유지하는 부잣집 사모님 역할 전문 배우 경숙과 그녀의 어머니 유부미자! 30년이 지나도 뽀얀 방부제 미모를 유지할 수 있었던 비결은 바로 어머니 유부미자의 천연 팩?! 경숙&유부미자 모녀의 피부 관리법 대공개! 피부 관리를 위해선 식단도 남다르게! 딸 경숙을 위해 준비한 어머니의 미용식 만찬과 식사를 준비할 때도 빼먹지 않는 경숙의 피부 관리 도구는? 피부가 얇고 자주 열이 올라 고민인 경숙의 피부 나이 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 만성화된 피부 염증이 전신 건강까지 위협할 수 있다?! 직장 생활로 불규칙한 생활을 이어가다 피부 장벽이 무너진 건강인 피부 장벽을 사수하고 각종 염증 질환을 극복해 동안 피부를 되찾은 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 얼굴 주름, 심혈관계 질환의 위험 신호다? 피부 건강을 지켜야 전신이 건강하다! 노화를 막기 위한 14일의 도전, 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] ‘사랑의 미로’ , ‘물보라’ 등 수많은 명곡을 발표하며 매력 있는 중저음의 목소리로 지금까지도 많은 사랑을 받는 40년 차 가수 최진희! 아끼는 후배 트로트 가수 이소나와 함께 떠난 힐링 여행 대공개! 늘 건강한 모습을 보여주던 최진희에게 방송 활동을 중단해야만 했던 시련이 찾아왔다는데! 가수에게는 사망 선고와도 같은 실어증이 왔기 때문이라고... 최진희가 실어증이 오게 된 그 사연은?! 당뇨병 가족력이 있고 본인 역시 당뇨병 전단계 진단을 받았다는 최진희! 그 누구보다 혈당 조절을 위해 노력한다는 그녀가 빼먹지 않고 매일 챙기는 것의 정체는? 혈당과 면역력을 지켜 건강한 노후를 보내고자 하는 가수 최진희의 유전자 검사 결과 공개! [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 하루에 5천 개에서 최대 1만 개 정도 발생하는 암 세포. 특히 50대부터는 암 발병률이 급격히 증가한다. 모든 사람들이 암에 걸리지 않는 이유는 암 세포를 사멸시키는 면역력의 차이 때문이다. 특히, 암의 경우 재발 및 2차 암이 유발될 수 있기에 더욱 면역력 관리를 잘해야 한다. 50대부터 시작된 만성피로를 비롯해 관절통, 근육통 등의 갱년기 증상들을 겪으며 힘든 나날을 보냈다는 건강인! 지난 2016년, 갑작스러운 가슴 통증을 느껴 병원을 내원한 결과, 유방암 2기 판정을 받았다고 한다. 게다가 건강인은 40대 초반 이미 암에 치명적인 당뇨병 판정을 받았기에 건강이 심각하게 좋지 않았다고 한다. 그런데 현재 부단한 노력으로 유방암을 극복하고, 암 재발 없이 혈당 수치도 정상으로 유지하고 있다는 건강인! 면역력을 향상시켜 암 재발을 방지하며 건강한 생활을 보내고 있는 건강인의 1% 기밀은 과연? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 소리 없이 다가와 실명, 치매 등 치명적인 합병증을 유발하는 당뇨병! 당뇨병 극복을 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 서구적인 외모의 대표 미녀 미스코리아 출신 방송인 이지안! 20년 넘게 완벽한 몸매를 유지하는 그녀에게도 피부 고민이 있었다?! 이지안의 피부 관리법 대공개! 이지안의 절친한 남사친 소환?! 타로 마스터 이상욱이 알려주는 이지안의 운세 결과는? 피부가 얇고 피부 트러블과 두드러기가 걱정인 이지안의 피부 나이 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 피부 장벽이 무너지면 피부 건강까지 악화한다?! 임신과 출산으로 면역체계가 무너지며 피부 건강이 악화하기 시작했다는 건강인 피부 장벽을 사수하고 노안에서 동안 피부로 변신한 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 피부 장벽이 무너지면 노화의 속도가 빨라진다! 무너진 피부 장벽을 바로 세울 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 유쾌한 입담으로 대중들에게 많은 사랑을 받는 개그맨 오정태! 집에서는 8살 연하의 아내와 어머니의 사랑을 듬뿍 받고 있다는데! 언제나 웃음이 넘치는 오정태 가족의 일상 공개! 평생 아들만 바라보고 살아오신 어머니가 변했다?! 아들이 원하는 건 다 해주던 어머니가 아들의 건강을 위해 180도 달라진 모습으로 놀라게 했다는데...! 며느리와 한편이 되어 준비한 12첩 건강식 밥상의 정체는? 하지정맥류가 심한 어머니와 함께 병원을 찾았다가 정작 본인이 더 심해 시술을 받았다는 오정태! 혈관 건강의 중요성을 깨달은 그가 빼먹지 않고 챙기는 것은? 하지정맥류 시술 이후 혈관 미남을 꿈꾸는 개그맨 오정태 가족의 만사혈통 라이프를 공개한다! [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 우리나라 여성의 사망 원인 1위 심·뇌혈관 질환! 특히 폭염이 기승을 부리는 여름철엔 체내 수분이 줄어들며 생긴 혈전이 혈관을 막으며 심·뇌혈관 질환 발병이 높아진다. 돌연사의 주범으로 꼽히는 심·뇌혈관 질환의 공포에서 벗어나기 위해선 혈관 건강을 챙기는 것이 가장 중요하다! 평생 아픈 곳 없이 백년해로할 줄만 알았다는 건강인 부부! 그런데 60대 접어들면서 부부에게 죽음의 공포가 불어왔다고 한다! 그 정체는 다름 아닌 심·뇌혈관 질환! 당시 남편은 고혈압, 아내는 당뇨병까지 앓고 있어 혈관 건강이 심각하게 위험한 상태였다는데! 심·뇌혈관 질환을 극복하기 위해 귀촌 생활을 시작하며, 철저하게 혈관 건강을 관리한 덕분에 10년 동안 혈관 질환 재발이 없을 뿐만 아니라 혈압과 혈당 또한 정상 수치를 유지 중이라는데! 혈관 질환을 극복할 수 있었던 건강인 부부의 1% 기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 혈관 건강이 무너지면 사망까지? 피를 맑게 하고 혈관 튼튼 프로젝트 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 1969년 연예계에 데뷔한 원조 미녀 배우 김민정! 30살 어린 연예계 후배도 깜짝 놀란 그녀의 몸매! 40년째 50kg을 넘지 않는 그녀만의 몸매 관리 비법은? 위암으로 위 70%를 절제한 김민정의 10살 연하 남편! 지방간도 있어 간 건강도 특별히 신경을 쓴다는데 그녀가 남편의 건강을 위해 매일같이 하는 것의 정체는? 75세의 나이임에도 여전히 40대 피부처럼 맑은 피부를 가지고 있는 김민정! 전원주택 생활을 해 자외선을 피할 수 없는 그녀가 여전히 깨끗한 피부를 유지할 수 있는 비결이 공개된다! 맑고 깨끗한 피부로 100세 시대를 살아가고 싶은 배우 김민정의 피부 나이 대공개! [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 1년 중 자외선이 가장 강한 시기인 7~8월! 자외선이 만병의 주범으로 불리는 활성 산소를 체내에 급증시켜 피부암을 유발할 수 있다고 한다. 피부암은 햇볕이 강한 지역에 사는 외국인들에게 주로 발병하는 것으로 알려졌지만, 현재 우리나라에서도 피부암 환자 수가 급격히 증가하고 있다. 피부암이 무서운 이유는 암 전이가 발생하는 순간부터 생존율이 급격히 떨어지기 때문이다. 생명을 위협하는 피부암의 유병률을 낮추기 위해선 활성 산소를 관리해주는 것이 중요하다고 한다. 5년 전, 갑자기 발에 생긴 점 하나로 죽음의 공포를 느꼈다는 건강인. 알고 보니 점이 아닌 피부암 중에서도 가장 독하다는 악성흑색종이었던 것! 암 수술 후! 피부암을 극복하기 위해 부단히 노력한 결과, 피부암에서 해방됐을 뿐만 아니라 피부 건강까지 되찾았다는데!! 피부암을 이겨낸 건강인의 1% 기밀은 과연? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 현대인이 앓고 있는 질병의 90%는 활성 산소 때문이다?! 세포와 조직에 손상을 입혀 노화 관련 질병에 영향을 미치는 활성 산소! 노화를 일으키는 활성 산소를 잡기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 국악계의 프리마돈나, 국악인 박애리와 시어머니 양혜자! 모녀 같은 박애리 고부의 일상 대공개! 건강하던 박애리에게 시작된 갱년기! 불면증·피로감·발한 등 갱년기 증세로 힘들어하는 박애리를 위한 시어머니의 갱년기 증세 완화법은? 암 가족력과 갱년기가 걱정인 박애리의 건강 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 갱년기 증상의 방치가 암까지 유발할 수 있다?! 갱년기에 찾아온 두통과 홍조, 불면증 등의 신체 이상 증상! 급기야 갑상샘암 진단까지 받은 건강인 8kg의 체중 감량 후 갑상샘암까지 극복한 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 건강이 무너지는 갱년기 방치하면 암까지 발생? 중년을 건강하게 보내기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 데뷔 59년 차 명품 배우 선우용여 78세의 나이에도 여전히 활발한 활동 중인 그녀의 건강 비법은? 오랜만에 한국으로 들어온 동생과 함께하는 힐링 여행! 자신보다 근육 건강이 좋지 않은 동생을 위해 언니가 준비한 특별한 선물의 정체는?! 과거 자신보다 가족들을 위한 삶을 살아온 그녀 뇌경색 진단 후 자신을 위한 삶을 살게 됐다는데! 특히 근육 건강을 꾸준히 관리 중이라는 배우 선우용여 근육 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 근감소증이 발병하는 순간, 질병 도미노가 시작된다! 숨 쉬고, 음식을 섭취하고, 걷는 등 우리가 생활하는 데엔 근육이 모두 사용되기 때문이다. 생존 근육이 빠지는 순간부터 각종 만성 질환들은 물론, 비만, 심뇌혈관 질환 등의 유병률도 급증한다. 생명과 직결되어있는 생존 근육을 사수하는 것이 가장 중요하다. 과거 근감소증 증상과 함께! 3高(당뇨병, 고혈압, 고지혈증)와 협심증 진단을 받았던 건강인. 그런데 현재 생존 근육을 되찾고, 각종 질병으로부터 벗어났을 뿐만 아니라 어부업을 하면서 제2의 인생을 살고 있다는데!! 생존 근육을 되살리고, 혈관 질환을 타파한 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 근육이 감소하면 당뇨병과 고혈압은 물론 사망률도 증가한다?! 생명과 직결되는 근육 건강을 되찾기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] ‘영원한 사모님’ 데뷔 49년 차 배우 원종례! 철저한 자기 관리로 18년 전 옷을 소화하며 한결같은 몸매를 유지하고 있는 배우 원종례의 몸매 관리법은? 5년 전, 남편에게 찾아온 심근경색과 심장 마비! 이후 당뇨병과 췌장암의 위기까지! 생사의 고비를 딛고 구사일생한 원종례 부부의 가슴 절절한 건강 스토리 공개! 당뇨병, 혈관 질환이 걱정인 배우 원종례 부부의 혈액 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 내장 지방이 1kg 증가하면 당뇨병 발병률이 최대 7배 상승한다?! 식후 혈당이 200mg/dL 이상까지 치솟으며 당뇨병을 진단받았던 건강인 체중 16kg 감량 후 당뇨병을 극복한 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 당뇨병·비만·탈모 등 수많은 질병을 부르는 ‘탄수화물 중독’ 비만을 타파하고 당뇨병을 극복하기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 하루 137번 방송, 기네스북에 등재된 공전 히트곡 잊혀진 계절의 주인공 가수 이용! 40년이 지난 지금까지 활발한 활동 중인 이용의 자기 관리 비결은? 부부애 좋기로 소문난 가수 이용, 최근 갱년기를 겪는 아내 때문에 근육 건강에 부쩍 관심이 높아졌다는데! 춤인 듯 춤이 아닌 춤 같은 운동 능력과 함께 근육 검사까지 하게 된 사연은? 한편 미국 마셜대학교 음대 성악과 교수로 활동 중인 아들 이욱! 오랜 생활로 혈관 건강에 적신호가 켜졌다?! 가수 이용과 아들 이욱, 건강 상태 확인을 위한 부자간의 한 판 승부! 과연 두 사람의 근력은?! 건강한 근육이 당뇨병과 혈관 질환을 다스린다? 가수 이용과 아내가 오래전부터 꾸준히 챙겨 온 건강 습관을 아들 이욱에게 전수한다! 갱년기 아내이자 엄마를 위로하는 가수 이용과 성악가 이욱 부자의 감미로운 세레나데까지! 즐겁게 사는 가수 이용 가족의 하루를 찾아가 본다. [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 우리 몸속의 시한폭탄과도 같은 근감소증! 근육이 감소하는 순간, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사질환은 물론! 돌연사의 주범인 심뇌혈관 질환 발생률이 증가하고, 사망률 또한 최대 10배까지 올라간다. 60대에 들어서면서 근육이 급격히 감소했다는 건강인. 이후, 뇌경색을 비롯해 각종 혈관 질환들이 한꺼번에 몰려왔다고 한다. 결국 건강을 되찾기 위해 귀촌을 선택하게 됐다는 건강인은 슬기로운 귀촌 생활을 통해 근육 건강을 회복하고, 뇌경색과 혈관 질환의 공포에서 완전히 벗어났다는데...! 근육 건강을 되살리고, 각종 질병에서 탈출한 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 우리나라 성인 5명 중 1명이 겪고 있는 근감소증! 근육을 키워 건강 100세 시대를 살아가기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 연예계 대표 동안 스타, 최정윤! 40대 중반의 나임에도 데뷔 때와 변함없는 외모를 유지하는 비결은? 푸석푸석한 피부를 촉촉하고 맑게 유지하는 배우 최정윤만의 동안 시크릿! 최정윤을 찾아온 절친 여배우의 등장! 그리고 허당미 넘치는 여배우들의 앞마당 피크닉! 나름대로 열심히 관리하고 있지만 피부 건강, 안심할 수 없다! 배우 최정윤의 피부 나이는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 피부 방어막이 무너지면 전신 건강까지 악화한다?! 40대 초에 찾아온 조기 완경과 함께 피부 건강까지 무너졌던 건강인 피부 장벽을 사수해 동안 피부로 거듭난 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 피부 장벽의 붕괴가 불러오는 노화의 가속화! 노화의 시계를 되돌리기 위한 14일의 도전 그 결과는?

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 연예계 대표 미녀 가수 조갑경! 과거 세 아이 출산 후, 체중 감량에 성공할 수 있었던 비결은? 운동은 즐겨하지 않는다는 조갑경만의 몸매 유지 비법은? 조갑경 절친들의 등장! 조갑경 몸매를 부러워하는 중년 친구들의 나잇살 고민! 친구들의 ‘다이어트 특사’로 나선 조갑경의 조언은? 오랫동안 성대결절을 앓고 있고 간경화·당뇨병 가족력이 걱정인 가수 조갑경의 검사 결과는? [1% 건강기밀! 나는 건강인이다] 고혈압·당뇨병·심장병 등 만병의 근원이 되는 비만! 심지어 허리둘레 5cm 증가 시, 사망률이 10% 증가한다?! 과거 교통사고 후, 몸무게가 80kg 이상 증가하며 고지혈증·당뇨병 진단으로 힘든 나날을 보냈다는 건강인! 현재 몸무게 30kg을 감량 후, 5년째 요요를 방지하며 각종 질환에서 벗어난 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? [전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업] 탄수화물 중독이 치매와 암을 부른다?! 죽음의 시계를 앞당기는 비만 극복을 위한 14일의 도전, 그 결과는?

데뷔 47년 차 가수 진미령! 40년째 변함없이 45kg을 유지할 수 있었던 비결은?

생명까지 위협하는 소리 없는 살인마, 골다공증!

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 모태 청순 배우 이현경 & 걸그룹‘에스’출신 이현영 자매! 50대에도 건강한 몸매를 유지하는 이현경과 셋째 출산 후 두 달 만에 13kg를 감량한 이현영 자매의 건강한 다이어트 비법 대공개!

[잘 먹고 잘사는 법! 오 마이 유전자] 90년대 대한민국의 웃음을 책임진 코미디언 김미화! 현재까지 건강하게 방송 활동할 수 있었던 비결은?

연기 경력 40년의 베테랑 배우 성병숙이 연극배우인 딸과 함께 출연한다

오! 마이 유전자 미모의 감초 배우, 김애란과 이미영의 절친 노트!!

혈액이 오염되면 생명이 위험하다!