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▶먹으면 독소가 빠진다? 디톡스의 허와 실! 올해로 벌써 4년째, 운동은 물론 해독주스를 섭취하고 부항을 뜨며 림프 마사지를 하고 심지어는 발바닥 패치까지 붙이며 디톡스에 열중하고 있는 43세 최은진 씨! 서른아홉이라는 젊은 나이에 몸속에 독소가 쌓이면서 살이 찌고 당뇨와 고지혈증은 물론 뇌졸중까지 앓으며 독소 배출에 힘쓰게 됐다. 그런데! 각종 독소 검사 결과, 대부분의 지표가 여전히 정상범위를 웃돌며 위험한 수준으로 나타났다. 4년 동안 디톡스를 했음에도 건강 상태가 전혀 좋아지지 않은 이유는 무엇일까? - 무작정 빼면 안 된다? 4대 독소를 배출하라! - 부항이 오히려 독소를 쌓이게 만든다? - 레몬 vs 운동! 디톡스 효과를 검증하라!

▶당신의 허리가 아픈 이유? 허리 세우는 자세 혁명 목부터 꼬리뼈까지 이어지는 척추를 지탱하고 있는 허리! 하지만 대한민국 국민 10명 중 8명은 허리 통증을 경험하고, 65세 이상 노년층의 경우 굽은 허리 때문에 심각한 통증을 겪고 있었는데! 문제는 이처럼 허리가 굽으면 단순한 통증 뿐만 아니라 장기를 압박해 전신 건강을 망가뜨리게 된다는 것. 그렇다면 우리는 왜 이렇게 허리 통증에 시달리는 걸까? - 뱃살이 허리통증을 유발한다? - 허리통증, 쉬어야 할까? 움직여야 할까? - 자세만 바꿔도 허리통증이 사라진다? - 허리 세우는 또 하나의 필수 조건! 골강도를 높여라?

▶혈당과 콜레스테롤! 악순환의 고리를 끊어라! 당뇨 이후 고지혈증이 찾아오며 생사의 갈림길에 섰었다는 이인선 씨. 지금은 한가로운 전원생활을 즐기며 채소를 직접 길러 섭취하는 건강한 삶을 이어가고 있지만 과거 힘든 시기를 보내야 했다는데! 잘못된 식습관에 밤낮이 뒤바뀐 생활을 하며 복부비만이 찾아왔고 그로 인해 당뇨를 앓다 고지혈증까지 앓으며 질병의 악순환에 빠졌었던 그녀. 하지만 문제는 거기서 끝나지 않았다. 돌연사 위험이 높은 뇌경색으로 쓰러지며 생사의 갈림길에 섰었던 것! 이에 천기누설에서는 이인선 씨의 사연과 함께, 혈당과 콜레스테롤 잡는 법을 알아본다. - 고지혈증 약이 당뇨를 부른다? - 현미와 쌈채소, 혈당과 콜레스테롤을 높이는 주범이다? - 혈관 청소를 위해 먹은 오메가 3 영양제와 홍삼이 혈당과 콜레스테롤 상승을 불러온다? - 혈당과 콜레스테롤의 악순환 고리를 끊는 방법은?

▶내 근육이 늘지 않는 이유! 녹슨 근육 주의보 근육을 키우기 위해 2년째 근력 운동에 매진하고 있는 조승희(62) 씨. 그는 40대 후반에 당뇨와 고혈압을 진단받았지만 별다른 증상이 없어 방치했다가 피로감과 무기력함이 심해졌고, 혈당까지 점점 높아졌다. 이에 건강관리를 위해 본격적으로 운동을 시작해, 지금은 60대 평균보다 높은 근육량을 자랑한다. 하지만 그의 공복 혈당을 측정해 본 결과 137mg/dL으로 여전히 높은 수치였다. 이에 조 씨의 건강 상태를 정밀 검사해 본 전문가들은 “근육에 지방이 끼어 있는 것이 원인”이라고 전한다. 근육에 지방이 끼면 인슐린에 반응하는 민감도가 감소해 혈당 조절 능력이 떨어지고 근력까지 줄어들게 된다는 것. 이에 ‘천기누설’에서는 질 좋은 근육을 채우는 방법을 알아본다. - 근육이라고 다 같은 근육이 아니다? - 운동 필수품, 단백질이 녹슨 근육을 만든다? - 질 좋은 근육을 키우기 위해 운동 vs 식단 무엇이 도움이 될까?

▶살 안 찌는 게 독? 장 독소의 경고 대장암 발병률이 급증하는 50대 이상의 중년들은 더욱 대장 건강에 주의해야 하는데! 실제 변비나 설사 등 한 가지 이상의 증상을 호소하는 중년들에게서 발견된 한 가지 공통점! 그 정체는 다름 아닌, 셀룰라이트? 비만의 증거로 알려진 셀룰라이트와 대장 건강에는 어떤 관계가 있는 걸까? 장누수증후군 등으로 장 건강이 무너지면 장 독소가 혈관을 타고 돌아다니면서 염증 반응을 일으키는데, 이것이 피하지방에도 염증을 일으켜 셀룰라이트로 나타난다는 것! 그렇다면 우리 일상 속 장 독소를 쌓이게 만드는 습관은 무엇이 있을까? - 변비약이 변비를 악화시켰다? - 장 건강에 좋다고 알려진 알로에가 장 건강을 위협한다? - 한식의 기본 양념, 간장! 잘못 먹으면 장 건강에 오히려 해가 된다? - 대장암 3기 극복하고 장 건강 되찾은 비법은?

▶만보 걸을 필요 없다? 걷기의 비밀 단순한 이동 수단에서 벗어나 엄연한 운동으로 거듭난 걷기! 걸으면 걸을수록 뼈에 체중이 가해지며 뼈가 튼튼해지고, 연골이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕는 관절액이 스며들어 무리한 운동을 피해야 하는 골다공증이나 관절염 환자에게는 걷기 운동만큼 좋은 게 없다고 한다. 더불어 걸을수록 심장이 튼튼해져 혈압이 안정되고 인슐린 감수성이 개선돼 혈당 조절에 도움을 준다. 또한 지방을 에너지원으로 끌어다 써 체내 중성지방 축적을 막아 고혈압, 고혈당, 고지방까지 현대인의 국민병, 쓰리고를 잡는데 도움이 된다는 것! - 만 보 걷기가 오히려 건강에 독이 된다? - 혈관 건강을 위해서라면 걸음수가 아닌 속도에 주목하라! - 걷는 속도 높이는 비밀! 보폭 10cm를 넓혀라? - 질환별로 걷기 운동 시간도 달라야 한다?

▶비워야 산다? 단식의 비밀 수많은 해독법 중 많은 사람들의 관심을 받고 있는 단식! 정말 단식을 하면 독소가 빠지는 걸까? 그 진실을 파헤치기 위해 부산의 한 단식원을 찾았다. 일주일 코스로 첫째 날은 온전한 단식을, 2일부터 6일까지는 600칼로리 정도로 최소한의 음식을 섭취하며 몸속 독소를 배출하고 마지막 7일에는 24시간 단식을 하고 있었는데. 갑자기 체중이 증가하며 독소가 쌓여 해독을 위해 단식원을 찾은 45세 이지영 씨. 6개월 사이 갑작스럽게 불어난 12kg의 살 때문에 위 건강은 물론 건강이 악화됐다고 한다. 그렇게 7일간의 단식을 시작하게 된 그녀! 정말 단식만으로 독소가 배출됐을까? - 16대 8 간헐적 단식! 성공 VS 실패의 원인을 찾아라? - 5일만에 혈액 독소 배출 성공? 먹으면서 하는 단식은?

▶돌연사의 주범! 0.1mm 혈관의 경고 전 세계 사망원인 1위 질환인 혈관 질환! 실제 경동맥 혈관 벽 두께가 0.1mm 증가하면 뇌졸중 위험은 13~18%까지 증가한다고 한다. 또한 혈관이 0.1mm 두꺼워질 때 5년 후 치매에 걸릴 위험이 25% 정도 높아진다. - 두꺼워진 혈관 벽 때문에 심근경색과 뇌졸중을 앓았다? 생사의 갈림길에서 돌아온 그의 생생한 증언! - 혈관이 튀어나오면 or 주름이 깊으면 혈관 벽이 두껍다? 혈관 벽 두깨를 알 수 있는 방법은? - 혈관 벽 두께 관리를 위한 방법을 찾아라! - 전문가들이 알려주는 혈관 벽 관리 솔루션은?

▶널뛰는 콜레스테롤 핏속 기름때를 빼라 우리나라 이상지질혈증 환자는 약 1,100만명! 혈관 속 지방을 제거하고, 콜레스테롤을 다스리는 방법을 알아본다! - 고지혈증이어도 탄수화물을 먹어도 된다? - 혈관 속 지방을 제거하는 운동법은? - 혈관 지방을 녹이는 기름의 정체 대공개!

합병증의 신호탄! 진짜 고혈압을 찾아라

나잇살? 염증 폭탄! 내장 지방을 태워라! 질병의 악순환, 내장지방을 빼는 운동법은?

혈당 마지노선! 110을 지켜라!

막힌 혈관 새 혈관으로 뚫어라! 건강의 바로미터, 혈관 건강/HDL 콜레스트레롤에 주목하라?

뇌를 자극하는 맛의 역습! 음식중독

여름 건강 신호등! 땀의 경고

소리 없는 뼈 도둑을 잡아라

햇볕이 암을 유발? 자외선 공습경보!

무더위 속 냉冷의 습격 냉증을 막아라

공포와의 전쟁! 암과 싸워 이기는 법